Hva er søvn?

Q: Hva er søvn?

A: Søvn er en hviletilstand der dyr, inkludert mennesker, blir bevisstløse og avslappet. I denne perioden reagerer de ikke like raskt (om i det hele tatt) som de ville gjort hvis de var våkne.

Q: Hvorfor er søvn viktig for menneskers helse og velvære?

A: Søvn er ekstremt viktig for menneskers helse og velvære fordi den gjør kroppen klar til neste dag. Hverdagslige aktiviteter, utseende og hvordan man uttrykker seg, avhenger av at man får nok søvn. Hvis man ikke får nok søvn, kan det føre til at man får problemer med å huske informasjon, humøret, energien, helsen, fokuset og en rekke andre effekter. Det kan til og med brukes som tortur. I tillegg frigjør immunsystemet forbindelser som kalles cytokiner, som brukes til å bekjempe betennelser og infeksjoner. Hvis en person ikke får nok søvn, vil han eller hun ikke ha nok cytokiner til å beskytte seg mot sykdom. Det kan også hende at kroppen ikke rekker å huske, reparere muskler eller frigjøre hormoner som regulerer vekst og appetitt.

Q: Hva skjer under siestaen?

Svar: Siesta er en tradisjon i noen land (særlig der det er varmt i været) der folk tar seg en lur rett over middag eller tidlig på ettermiddagen, mens butikker og tjenester stenger mens eierne/ansatte tar siesta.

Q: Hvor lenge bør luren vare?

A: En lur bør vare mellom 15 og 30 minutter for å gi god hvile. Lengre lurer på 30-60 minutter vil føre til at man føler seg omtåket og mindre oppmerksom.