Q: Hva er styrketrening?
A: Styrketrening er bruk av motstand mot muskelsammentrekning for å bygge opp fysisk styrke og utholdenhet.
Q: Hva er fordelene med styrketrening?
A: Styrketrening gir betydelige funksjonelle fordeler og bedrer den generelle helsen og velværet, for eksempel økt styrke i bein, muskler, sener og leddbånd, forbedret leddfunksjon, redusert skadepotensial, økt bentetthet, en midlertidig økning i stoffskiftet og forbedret hjertefunksjon.
Q: Hva er de vanligste metodene for styrketrening?
A: De vanligste metodene for styrketrening er vekt-/tyngdekrafttrening og trening ved hjelp av motstandsutstyr.
Q: Hvordan økes muskelkraften under styrketrening?
A: Musklenes kraftproduksjon økes gradvis gjennom trinnvis økning av vekt, elastisk spenning eller annen motstand under styrketrening.
Q: Hvilke idretter bruker styrketrening som en del av treningsopplegget?
A: Mange idretter bruker styrketrening som en del av treningsopplegget, særlig fotball, lacrosse, basketball, hockey og friidrett.
Q: Hvordan skiller styrketrening seg fra kroppsbygging, vektløfting, styrkeløft og strongman?
A: Styrketrening skiller seg fra kroppsbygging, vektløfting, styrkeløft og strongman, som er idretter og ikke treningsformer, selv om trening for disse er helt avhengig av styrketrening.
Q: Er styrketrening en aerob eller anaerob aktivitet?
A: Styrketrening er først og fremst en anaerob aktivitet.